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白领学起来!简单6步,轻松预防结直肠癌

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近年来,我国结直肠癌的发病率逐年攀升,尤其多发于北上广深这些大城市中,并且还有了年轻化的趋势。对于在都市生活的年轻白领来说,预防结直肠癌是非常必要的了。

1、多吃蔬菜瓜果,少吃大鱼大肉

蔬菜瓜果中有着大量的纤维素,它们对于维持肠道功能有着非常重要的作用。它们有助于肠道蠕动,促进肠内容物排出,从而减少致癌物在肠道的停留和吸收。而大鱼大肉,会导致胆汁大量分泌,从而导致肠道中胆汁酸以及胆固醇代谢产物增加,这些代谢产物和致癌物多环芳烃的结构很相似,虽然目前缺乏有力证据,但是目前认为,他们的一些代谢产物,可能是致癌物质

2、尽量运动流汗,告别久坐死宅

运动预防结直肠癌的原理与多吃蔬菜瓜果是一样的。运动能够加快肠道蠕动。

3、不滥用抗生素

并不是说抗生素会致癌,而是我们的肠道环境非常复杂,里面住着许许多多对身体有益和对身体有害的细菌。而抗生素会打破肠道内菌群的平衡。有可能使对身体有害的细菌大量繁殖,从而产生致癌物质。

4、戒烟,并且远离二手烟


香烟烟雾中含有4000多种化学物质。其中,已有400多种被确认为对人体有毒,约60种为致癌物质或协同致癌物质。其中,1,2-二甲肼(DMH)是目前已经明确的致癌剂,一包20支香烟中,大约有DMH3mg,吸烟可以导致DMH在呼吸道粘膜被吸收,香烟中 也有苯并芘,也是一种致癌物。这两种物质,都可以致大肠癌。

5、多吃富含钼和硒的食物

钼元素可以防止亚硝酸盐的聚集,硒元素可以一直过氧化反应。其中,过氧化反应使得致癌物粘附在DNA上,引起DNA的损害。缺硒,机体就会有DNA的损害而发生癌变。至于市面上关于钼和硒的保健品,呵呵,智商税了。

6、每年一次结肠镜检查

有学者认为,85%的结直肠癌是由大肠腺瘤转变而来的。结肠镜检查的目的就是筛查大肠息肉腺瘤。如果发现,应及时治疗,防患于未然。除此之外,血吸虫性结肠炎和溃疡性结肠炎也是一种确定的癌前病变。这两种疾病也是可以通过结肠镜检查进行排查的。

最后,希望这篇文章能够切实帮助到广大白领,远离结直肠癌。


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