如何预防癌症、远离癌症呢？

　　这几日，关于央视主持人李咏因癌去世的消息已经霸屏了。经此一事，不得不感叹生活中，癌症真的是无处不在，尽管生活条件越来越好了，医疗水平也提高了。但还是会有很多人因患病、患癌去世。那么到底怎样才能躲过癌症呢？

　　美国曾进行过一个数百万人，为期三十年的研究，研究得出了一条终极健康“秘籍”。在成年之后拥有以下5个习惯将很大程度上避免病魔的侵袭：吃得健康，经常锻炼，保持健康的体重，避免饮酒过度，不抽烟。

　　与拥有最健康生活习惯的人群相比，拥有最不健康的生活习惯的人群罹患心血管疾病的风险增高了82%，而罹患癌症的可能性增高了65%。平均预期寿命减少了10年。

　　在我国，据国家癌症中心发布的2017中国城市癌症数据最新报告，汇总了全国347家癌症登记点的数据：

　　我国每天约有1万人确诊癌症，相当于平均每7分钟就有一个人得癌症。

　　到85岁，一个人患癌累积风险为36%。也就是说，我们每个人一生都有超过三成的几率被癌症缠上。

　　那么，如何预防癌症、远离癌症呢？专家也给出了建议：加强运动，放松情绪，注重检查。

　　1加强运动

　　适量运动可以改善虚弱、焦虑、自卑以及心血管疾病、肌肉力量和机体结构。进而激活人体免疫细胞，提高免疫力，加强患者自身清理癌细胞的能力，降低肿瘤发生，延缓患者复发转移风险，延长患者的生存时间。

　　运动的强度分为低强度，中强度，高强度体力活动 3 类：

　　低强度体力活动：一般日常生活活动如购物，做饭，洗衣等，都是低强度体力活动，一般不会增加心跳或出汗；

　　中强度体力活动：心跳，呼吸比平时加快，出汗，如快走（≥3英里/小时），跳舞，骑马，割草，瑜伽，高尔夫，工作相关的走路，举高，太极拳，乒乓球，网球双打，骑自行车（<10英里/小时）；

　　高强度体力活动：心跳更快，呼吸困难，出汗更多，如竞走，跳绳，跑步，快骑自行车（>10英里/小时），足球，山坡滑雪，重体力劳动（如伐木，建筑），打篮球，网球单打，来回游泳，背包旅行。

　　结合自己的身体情况，酌情选择运动类型和强度也是至关重要。

　　2放松情绪

　　在癌症自然消失的案例中发现，大部分都是性格开朗的患癌者，这种积极向上开朗乐观的精神状态能增强人体免疫力。通过对癌症病人心理调查研究发现，有长期克制、内心压抑、悲愤不满等负面情绪的人更容易患癌，情绪急躁者占癌症病人的65%，发病前半年至8年期间遭受重大精神创伤的癌症患者占80%。

　　3注重检查

　　每个单位几乎都会有健康体检，但如果一味把自己的健康管理，放在每年一次的体检上，那是远远不够的。大部分癌症可预防，可早发现。根据个人不同体质和生活方式，选择不同的体检项目也非常重要。

　　总之，为了我们和家人的生命健康，要时刻做好防癌、抗癌的准备。海得康也提醒大家和患者朋友：酌情加强体育锻炼，适当放松和愉悦心情，注重个人健康检查。这样才能更好的远离疾病和预防癌症的侵袭。海得康致力于为国内患者获取更优质的医疗资源，帮助患者到国外看病，战胜病魔。最后，希望李咏先生走好，也愿天堂没有病痛。