秋季如何养肝？预防肝脏疾病的发生

　　人都说秋季养肝就是养命，因为，秋季天气比较干燥，多风，容易肝火旺盛，所以养肝是非常有必要的。如今秋分已过又至寒露，养肝更是刻不容缓的事。那么，小编就给大家说一下如何秋季养肝吧，希望对大家有所帮助。

　　1.多喝水，适当运动

　　肝脏是人体最大的排毒器官，我们体内的毒素都会经过肝脏进行分解代谢，然后排出体外，这一过程需要消耗大量的水分来维持，如果水分不够充足，体内的毒素就不能正常排出，就会对肝脏造成一定的负担。而且秋季干燥，容易引起水分流失，会导致体内缺乏水分，所以在秋季应该多喝水，促进新陈代谢，帮助肝脏排毒。

　　同时，每天坚持适量的运动也可以达到养肝的目的，适当运动也可以促进新陈代谢，促进肝脏排出有毒物质，还能增强肝脏的免疫功能，保护肝脏不受病毒侵扰。但是需要注意的是要选择适合自己的运动才行，一般慢跑、打羽毛球、跳舞、太极等等都挺适合。

　　2.少动怒，愉悦心情

　　日常生活中难免因为不如意之事，大动肝火。这样对肝脏是非常不好的，经常发怒也会导致身体受到伤害。其实在肝火旺盛的情况下是很容易动怒的，情绪上也很容易出现大起大落的现象。这种情况下，应该保持良好的生活方式，注意劳逸结合，避免熬夜等坏习惯出现，做到心平气和、乐观开朗。

　　3.保持睡眠，合理饮食

　　每天保证充足的睡眠时间，也是养肝护肝的重要手段，晚上11点前就应该上床睡觉，晚上11点到凌晨三点这段时间是肝脏排毒的最佳时间，也是肝脏细胞修复的时间，所以应该保证充足的睡眠时间，才能够正常的代谢和排毒，经常熬夜的人很容易出现肝火旺盛的现象。

　　秋季的饮食应保持清淡，在平时应该多喝水，多喝汤类和粥类食物，容易上火的人建议多喝清淡点的粥，而且容易消化，有清肝泻火的功效。

　　4.科学养生，健康食补

　　随着生活水平的提高，很多人会选择养生、食补等。方法虽好，但也要科学、健康的进行。建议在医师、营养师等专业人士的指导进行养生调理，通过药物、推拿以及营养膳食等改善生活方式等方法来调节机体平衡，创造修复环境。从养肝角度来讲，生活方式的调养是基础，如果肝脏已经出现问题，除了用药物或者其他方法调整，也可以用食物药膳来弥补。

　　温馨提示：肝脏是人体最大、最主要的排毒器官，因此，养肝是非常重要的。但养肝不仅仅只限于秋季，我们要日日都像秋季一样养肝护肝，以预防肝脏疾病的发生。